Sport og gastritt med forverringer, tilbakemeldinger og anbefalinger

Hver person vet hvor god trening er for kroppen. Men er de alltid hjelpsomme? La oss si om det er mulig å delta i amatør- eller profesjonell sport under gastritt?

Gastritt er en betennelse i magen. Det kan være akutt og kronisk. Det oppstår ofte i tilfelle av underernæring og manifesteres ved halsbrann, bøyninger og smerter i overlivet.

Sport og gastritt

Generelt er sport med gastritt nyttig, men en rekke anbefalinger bør følges:

  1. Øv på tom mage - minst 45-60 minutter før neste måltid eller ikke tidligere enn 1,5 timer etterpå. Umiddelbart etter lunsj er bare en vanlig tur nyttig.
  2. Under akutt betennelse i magen eller under forverring av kronisk, er det bedre å avstå fra intense belastninger i flere dager. Hvis staten tillater det, kan du bare gå eller spille brikker eller sjakk med venner.
  3. Gi opp på tidspunktet for sportsdietet.
  4. Når magen gjør vondt, bør du ikke engang velge å se sportsbegivenheter, hvis dette kan føre til sterke følelser og stress, for eksempel når favoritthockey eller fotballag mistes.
  5. Gastritt er også kontraindisert for alle øvelser som fører til risting eller vibrasjon av dette orgelet - sykling langs en grov vei, hopper på en trampolin, løpende, aerobic øvelser.
  6. Begrens deg til en ganske rolig aktivitet som vil bidra til å lindre muskelspasmer og slappe av i kroppen.

Øvelse under gastritt, assosiert med vektløfting og spenning i bukemuskulaturen, er også uønsket.

Sportsaktiviteter for gastritt

Kjøring er mest populær som en morgenoppvarming, men med gastritt kan de bare praktiseres hvis det ikke er noen forverring av sykdommen, og det er ingen smerte, svakhet og økt tretthet. Samtidig er det nødvendig å lytte til kroppen og unngå overdreven belastning:

  • løpe bedre i gjennomsnittlig tempo og relativt kort tid;
  • Maratonavstand er ønskelig å utsette til bedre tider.

Ved kronisk gastritt uten forverring har løp, som å gå, en gunstig effekt på tilstanden til alle kroppssystemer, forbedrer stemning, utholdenhet, ytelse og er et utmerket middel for å forebygge hjerte-og karsykdommer. Vandring har også en gunstig effekt på fordøyelsessystemets funksjon, og bidrar til fremme av mat i ulike deler av tarmen.

Under remisjon

Under remisjon kan utvalget av øvelser utvides betydelig ved å koble til:

  • swing press;
  • gymnastikk med dumbbells;
  • trening på treningsstudioet.

Men i denne perioden er det nødvendig å huske at alle lastene må være av moderat intensitet og ikke skade helsen. De sportsgrenene som kan være forbundet med sterke påvirkninger i magen (for eksempel ulike former for bryting) eller en kraftig økning i intra-abdominal trykk (vektløfting) er kontraindisert.

Spesielt nyttig terapeutisk gymnastikk - et sett med spesielt utvalgte øvelser som bidrar til normalisering av nevro-humoral regulering av fordøyelsesprosesser, motor og sekretorisk funksjon i magen og forbedrer blodsirkulasjonen i dette området. Før du starter klasser i nærvær av gastritt, bør du konsultere en lege, fordi med ulike typer betennelse i magen er det vist forskjellige fysiske øvelser:

  • Med økt surhet - en langsom tempo, monotone repetisjoner, er avslappingsøvelser kreves.
  • Med lav surhet - klasser av middels intensitet i 30 minutter med moro, perky musikk og et minimum antall repetisjoner av bevegelser, lov til å svinge pressen og bukpusten.

Under eksacerbasjon

Fra det tidspunktet som sykdomsforværring til de første sportsaktivitetene skulle ta ca 10 dager. Inntil den tiden, som smerten faller, kan du bare flytte og ta turer. Gradvis blir belastningen økt, men de overvåker alltid deres velvære: når tilstanden for forverring forverres, slutter de å arbeide.

Anbefalinger for idrettsutøvere med gastritt

Å besøke et treningsrom med eksisterende gastritt, helst under sykdommens remisjon. Samtidig avhenger de avhengig av den generelle helsetilstanden helt utelukkende kraftbelastning på pressen, eller utfører opplæring av moderat intensitet. Uten konsultasjon med legen er vektløfting strengt forbudt - vekt og lyskilder, samt ulike kampsport.

Når det gjelder sportsernæring, kontraindisert i gastritt:

  • Tilsetningsstoffer som øker surhet eller er irriterende for mageveggene er aminosyrer, spesielt forgrenede kjeder.
  • Keratin bør også tas med stor forsiktighet, helst i små porsjoner og bare etter måltider.

Blant de vinnere kan du bruke de som inneholder små monosakkarider og smaker, men proteiner med gastritis forårsaker ikke noen spesielle bivirkninger når de blir konsumert.

http://gastromedic.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Er det mulig å gå inn for sport og svinge et trykk under gastritt

Ingen vil hevde at regelmessig mosjon styrker ikke bare ånden, men også kroppen. Men det antas at under gastritt i magen ikke kan utføre øvelser for styrke og utholdenhet. Hva er det knyttet til, og er det virkelig så? Kan jeg spille sport med gastritt og magesår? Hvordan påvirker fysisk aktivitet sykdomsforløpet? Hva er god yoga med sår eller gastritt?

Det er bevist at nesten alle idrettsutøvere lider av gastrointestinale sykdommer. Men for det meste skyldes disse ikke bare superintensiv fysisk anstrengelse, men også av feil livsstil. I dag skal vi snakke om hvilke idretter som vil få deg til å føle deg bedre i perioden med forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen. Er det mulig å svinge en press med sår og gastritt, eller er det verdt å begrense til enkle gjenopprettingsøvelser og yoga asanas? Hva er kontraindikasjoner, og hva er treningstrening for sykdommer i fordøyelseskanalen?

Fordelene ved sport med gastritt

Før vi snakker om saker når idrettsaktiviteter er kontraindisert, er det nødvendig å dvele på de gunstige effektene av sport i gastritt og magesårssykdom:

  • Takket være stimulering av blodsirkulasjonen øker treningen mage-tarmkanalen. Med jevne treningsøkt kan du bli kvitt symptomer som halsbrann, kramper, forstoppelse og flatulens.
  • Regelmessig øvelse normaliserer arbeidet med sekretoriske og motoriske funksjoner, noe som bidrar til regulering av fordøyelsesprosesser
  • Folk som lider av Helicobacter pylori-infeksjon i perioden med vanlig, men mild sport, legger merke til at smerten blir sjelden og ikke så sterk. Legene mener at det kanskje er grunnen til at treningen forbedrer kroppens immunbeskyttende funksjon. Men det er kjent at god immunitet beskytter en person fra den kraftige aktiviteten til Helicobacter pylori.
  • Regelmessig treningsøkt bidrar til restaureringen av trofisme i mageslimhinnen.
  • Et rush av blod til fordøyelseskanaler gir raskere helbredelse av sårdannelser.
  • Ved hjelp av øvelser kan du oppnå forbedring i dyp diafragmatisk pust.

Hva anbefales

For personer som lider av sår eller gastritt, anbefales følgende typer atletisk belastning:

  • bading,
  • turstier;
  • lett løpende;
  • tennis eller badminton;
  • kunstskøyter;
  • stretching og yoga klasser;
  • øvelser med fitball.

Hvilke sport er kontraindisert i gastritt og sår

  • I sykdommer i mage-tarmkanalen anbefales å fullstendig forlate utøvelsen av kampsport. Eventuelt slag i magen kan forverre sykdomsforløpet og føre til negative konsekvenser.
  • Legene advarer om at profesjonell sport for gastritt og magesår er kontraindisert. Man bør ikke for eksempel være engasjert i friidrett profesjonelt. Studier har vist at 50-70% av profesjonelle løpere lider av gastritt.
  • Vektløfting i sykdommer i mage-tarmkanalen er heller ikke anbefalt. De fleste øvelsene med vekter belaster kraftig muskler og gir dem en overdreven belastning, noe som kan føre til forverring av sykdommen. Husk at selv en for tung pose kan provosere et tilbakefall av et sår, hva kan vi si om skinnbenet.
  • Det er nødvendig å utelukke sport som er for stramt til bukemuskulaturen og truer med fall og skader (for eksempel fjellklatring).

Funksjoner av trening, avhengig av scenen av sykdommen

Gastritt, magesår og idrett er kompatible konsepter. Det skal imidlertid huskes at i perioden med forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen er det nødvendig å observere noen regler:

  • I den akutte perioden med gastritt og sår (de første 7-14 dagene), er ingen trening ekskludert. Først etter at det smertefulle syndromet går ned, kan man gradvis gå tilbake til vanlige sportsaktiviteter.
  • Omtrent 2 uker etter forverringen kan du ikke delta i styrketrening, til "tabu" er det populære krysset.
  • I perioden med eksacerbasjon, hvis smerten ikke er sterk, kan du være oppmerksom på yoga. Østpraksis lindrer stress og stimulerer fordøyelseskanalen. Blant asanas er det anbefalt å øve: cobraposer, plovposer, kamelposer. En av de beste teknikkene for gastritt er den yogiske stillingen til gresshoppet. Dette komplekset, bestående av flere asanas, anbefales å bli utført, selv i perioden med remisjon av gastrit og magesår.
  • Det er ikke nødvendig å ignorere sporten i det hele tatt med magesår. Forskere har vist at selv under en forverring av sykdommen er det svært nyttig å gå. Flere ganger i uka, ordne en halv times gange i et målt tempo. Eksperter har funnet ut at en slik aerob last på en mild måte er nyttig for gastritt og sår. Det bidrar til å forlenge remisjonstrinnet av sykdommer i mage-tarmkanalen.

Hva du bør vurdere når du trener

Få personer som lider av gastritt er klar over det faktum at den anbefalte treningsgraden og intensiteten av trening er avhengig av hvilken type utsöndring av saltsyre. Bevist at seriøs trening i rask modus fører til en reduksjon i magesyre. Derfor, uansett stadium av sykdommen, anbefales det å følge de fysiologiske rådene som er gitt nedenfor.

Mennesker med høy surhet i magen oppfordres til å bygge idrett som følger:

  • Alle øvelsene utføres i et lavt tempo (jevnt og uten jerks).
  • Intensiteten øker gradvis, og i slutten av sesjonen reduseres det også langsomt (før strekk, pass på å hakke). For eksempel, på dagen for trening din skinker, du squat og lunge med frie vekter. Så før du strekker, må du gjenta alle øvelsene, men uten sportsutstyr.
  • Med økt sekresjon av aggressiv saltsyre anbefales det å bytte intensiv styrketrening med avslappende teknikker. Mellom tilnærminger anbefaler vi å lage flere asanas fra yoga.
  • Vi legger også oppmerksomheten på at ved høy surhet skal det behandles i en gjentakelsesmodus. Samtidig er lange klasser tillatt.
  • Det ideelle alternativet for trening for personer med økt sekresjon av saltsyre vil være trening på en sveitsisk ball eller lekser pilates. Vi anbefaler også å tenke på yoga.

Pasienter med lav utsöndring av saltsyre anbefales:

  • Engasj deg i ikke mer enn en halv time og alltid om morgenen. Etter trening er det tilrådelig å drikke et glass mineralvann uten gass.
  • Personer med lav magesyre bør trene i et mer intens tempo og med færre gjentakelser.

Øvelser for mage i magesår

Det er vanskelig å svare på spørsmålet om det er lov å pumpe pressen under gastritt og sår, siden alt avhenger av sykdomsstadiet. Hvis du har blitt diagnostisert med forverring av gastritt eller tilbakefall av et sår, er det selvsagt forskjellige variasjoner av vridning og trening "Fold" kontraindisert.

Separat må du si om den populære "Vakuummagen". Selv om denne øvelsen er mer gunstig og anbefalt, selv for kvinner etter fødsel, bør den ikke utføres under forverring av gastritt eller sår. Faktum er at "vakuumet" gir maksimal blodstrøm til organene i mage-tarmkanalen, som ofte forårsaker smertefulle opplevelser. Og selv om helsetilstanden din ikke forringes når du utfører denne statiske treningen, anbefaler vi fortsatt å konsultere lege.

Husk at et rush av blod til organene i mage og tarm er godt under remisjon. I det akutte stadiet (selv om du lider av alvorlig smerte), er trykkoppgaver kontraindisert. Med magesår eller duodenalt sår kan de til og med utløse blødninger. Å gjøre sport uten fanatisme kan begynne 1-2 uker etter starten av behandlingen (avhengig av hvordan du føler). Øvelser for å pumpe pressen forlater bare for perioden med fullstendig helbredelse av såret.

Ubehagelige opplevelser, lokalisert i overlivet, kan tyde på andre problemer:

  • svulster;
  • nyre steiner eller blære;
  • hernia i ryggraden.

Hvor mye kan ikke engasjere seg etter behandling

Hvis imidlertid forverret gastritt eller et sår gjorde seg følt, er det nødvendig å gjennomgå en diagnose og deretter et behandlingsforløp foreskrevet av en lege. Når du er ferdig med å ta medisiner, prøv å ikke belaste kroppen din i 10-14 dager. Det er nødvendig for full gjenoppretting. Etter denne perioden kan du starte lette treningsøkter. Ideelt sett starter du med en 10-15 minutters lysoppvarming, og deretter øker du gradvis varigheten av sportsaktiviteter og intensitet.

Folk som har kirurgisk fjernet et sår, bør forlate sine vanlige treningsøkter i opptil 6-8 måneder. Med tillatelse fra legen, kan du i 2-3 måneder løfte opp til 5 kg. Etter operasjonen anbefales fysisk terapi klasser. I tillegg til et kompleks av forsterkende øvelser, bør pasienten bli kjent med pusteteknikker.

Nå vet du om påvirkning av idrett i løpet av magesår og gastritt. Ikke glem å lytte til kroppen din, fordi vi er alle individuelle. En person kan trygt engasjere seg i kondisjon eller dans i perioden med forverring av sykdommen, og den andre opplever ubehag, gjør morgenøvelser. Vi anbefaler at du lytter til anbefalingen fra den behandlende legen, og ikke å spotse på kroppen din. Vent til perioden med eksacerbasjon vil passere, og deretter "metered" øke lasten.

http://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Er det mulig å spille sport under gastritt

En sunn livsstil er ikke bare riktig ernæring, avvisning av dårlige vaner, men også vanlig trening. De herder kroppen, styrker kroppen, og det er umulig å argumentere med denne dogmen. Informasjon om effekten av sportsopplæring på fordøyelseskanalen litt - spesielt når det gjelder mage. Hva er effekten av å løpe, sykle, andre belastninger på inflammet slimhinnen, er det mulig å spille sport under gastritt? Dette er hva vi trenger for å finne ut.

I tilfelle magesykdommer, anbefaler enkelte leger å gi opp for mye strømbelastning, samt øvelser som øker utholdenhet. Gastritt er diagnostisert med mange mennesker, inkludert idrettsutøvere, så ikke alle sportsgrenser er tillatt.

Kompatibilitet med sport med sykdommer i magen

Ikke rus for å ta tak i vekter, dersom legen fant et sår, erosjon av magen. Med høy motoraktivitet oppstår en rekke komplekse prosesser. For å begynne å vurdere den positive virkningen av fysisk aktivitet på en person.

  • Det er vanskelig å utfordre det faktum at fysisk anstrengelse under gastritt forbedrer arbeidet i mage-tarmkanalen. Blodsirkulasjonen er akselerert, det går mye raskere inn i vev og celler i indre organer. Ved vanlig trening forsvinner de ubehagelige symptomene som er forbundet med fordøyelsesbesvær. Dette gjelder for spasmer, halsbrann, flatulens.
  • I idrettsutøvere normaliseres sekretorisk motilitet allerede i de første månedene av treningen. Utfører enkle øvelser før frokost, på tom mage, føles en person umiddelbart lettet. Tusenvis av interne prosesser lanseres - kroppen er klar for begynnelsen av en ny dag!
  • Med økt aktivitet merket pasientene en betydelig forbedring i helse. Smerten som plaget dem med Helicobacter pylori-infeksjon ble svakere. Dosert last økte arbeidet med immunsystemet. De beskyttende egenskapene til kroppen ble aktivert, noe som førte til døden av patogene bakterier. Dette svarte i betydelig grad symptomene. Helicobacter Pylori kan ikke tåle sterk immunitet.
  • Å gjøre sport hver dag kan forbedre trofismen til en syk mage betydelig. Symptomene på gastritis blir mindre uttalt og forsvinner helt.
  • På grunn av den konstante rushen av blod, blir healing av sår akselerert. Prosessene med selvhelbredende start - kroppen helbreder seg selv.
  • Etter hvert som pusten i membranen forbedrer, mottar celler mye mer oksygen enn vanlig. Det kan konkluderes med at sport med gastritt regenererer cellestrukturen.

Hvilke sport er velkomne?

For å lindre symptomene, kan følgende sport være et utmerket supplement til hovedbehandlingen:

  • Svømming - freestyle, breaststroke, sommerfugl.
  • Vandringstur Godt bevist for eventuelle brudd på mage-tarmkanalen.
  • I tilfelle av erosive sykdommer, kan leksjoner på tennisbanen hjelpe sparsomt, spille badminton. Lys jogging er heller ikke forbudt.
  • Folk som er glad i fotball kan fortsette treningsøkten under gastritt. Dette gjelder også skøyter.
  • Stretching (stretching) og yoga minst tre ganger i uken vil fremme helbredelse.

Hvilke sport anbefales ikke?

Det finnes en rekke aktive aktiviteter som negativt påvirker helbredelsesprosessen av slimhinnen. Videre kan de forverre sykdomsforløpet.

  • Kontakt sport (kampsport) er strengt forbudt. Årsaken er trivial - risikoen for å bli rammet i brystet eller magen er høy. Selv et lite trykk inn i dette området kan provosere en forverring av sykdommen. Du bør ikke utsette deg selv for en slik risiko i perioden med forverring og i tilbakegangsstadiet. Ak, kampsport er ikke på vennlige vilkår med gastroenterologi.
  • Det er trist statistikk om idrettsutøvere som er profesjonelt involvert i friidrett, løpende maraton og ultramaraton. Fra 60 til 70% av løpere besøker gastroenterologen fra tid til annen. I rimelige doser, kjører med gastritt er gunstig. For eksempel, når det gjelder lett jogging i 5-7 km om morgenen. Grueling cross-country treningsøkt kan forårsake alvorlige forstyrrelser i fordøyelsessystemet.
  • Ekstremt forsiktig må være en person som er engasjert i vektløfting. Selv om det er et amatørnivå, er muskler i bukhinnen under enormt press. For sure hadde du tilfeller da en tung handlekurv oppsto forverring av gastritt, forsterket smerten. Og forestill deg nå at du løfter en enda større belastning - en sports barbell. Og gjør det 2-3 ganger i uka. I et ord blir vektløfting avbrutt.
  • Når plager i mage-tarmkanalen må glemme ekstremsport: skøyter og rulleskøyter, snowboard. Når som helst kan du falle og bli rammet i magen.

Hvis du forsømmer forbud mot leger og fortsetter å engasjere seg, kan du tjene forverring, dannelse av steiner og til og med en brokk.

Trening på ulike stadier av sykdommen

Lys øvelser og treningsøkt i en sparsom modus er kompatible med betennelse i mageslimhinnen. Men selv i dette tilfellet må det tas hensyn. Spesielt når det gjelder skarp forverring:

  1. Når sykdommen er forverret, er det bedre å vente denne perioden uten trening. Ta en pause i 1-2 uker. Selv om smerten ikke bryr seg, starter treningen med minimal belastning. Ellers kan et tilbakefall forekomme, sykdommen kommer tilbake med en ny kraft.
  2. Selv etter 2 uker bør avstå fra kraftbelastninger. Det utvilsomt "tabuet" er også populært i dag crossfit. Crossfit øvelser er dynamiske og varierte, men på grunn av vektløfting, er de kontraindisert.

Treneren bør være oppmerksom på at du er bekymret for magesmerter. Han vil kunne planlegge opplæring i en sparsom modus. På den ene siden vil du ikke miste form, fortsett å spille sport, på den annen side - forverre ikke sykdomsforløpet.

Hvis sport og gastrit på tidspunktet for forverring er uforenlig, betyr det ikke at du må ligge på sofaen og ikke gjøre noe i det hele tatt. Det er vitenskapelig bevist at vandring, aerobic og gymnastikk bidrar til utvinning. Det er verdt å være oppmerksom på yoga, andre orientalske praksiser. De lindrer stress, normaliserer fordøyelsesprosessene. De mest nyttige asanas for gastritt med noen form for surhet: kobra, kamel, plov. Dette komplekset vil være nyttig for magesårssykdom.

Sport anbefalinger for de som lider av gastritt

I løpet av mange eksperimenter fant forskerne at graden av utskillelse av magesaft avhenger av belastningen på kroppen. Jo mer intense fysiske øvelser utføres, fordøyelsesenzymer frigjøres der hurtigere, noe som er helt uønsket ved høy surhet. Derfor vil anbefalinger for pasienter med hyperacid form av gastritt være som følger:

  • Utfør hver øvelse jevnt, prøv å unngå skarpe jerks.
  • Start alltid treningen din med en langsom trening. Det vil bidra til å unngå et plutselig hopp i surhet.
  • Selv om planen er styrketrening, kan du prøve å vekslere det med avslappende teknikker. Det regulerer godt sekresjonen av saltsyre. Når en idrettsutøver skifter dynamiske push-ups eller squats med yoga asanas, fortsetter fordøyelsesprosessene normalt.
  • Ved gjentatt gjentakelse forbedres pasientens tilstand.
  • Den ideelle typen fysisk aktivitet med høy surhet i magen ville være yoga, Pilates.

Eksperter anbefaler å trene 40 minutter før lunsj. Konsentrasjonen av saltsyre er ekstremt lav. Men etter klokken 20.00 er det bedre å ikke trene. Å trene i denne perioden blir en reell stress for kroppen.

Tips til pasienter med lav magesekresjon vil være forskjellige:

  • Planlegg treningsøktene dine for første halvdel av dagen. Jo før du starter øvelsene, jo bedre. Ved slutten av økten, drikk 200-250 ml mineralvann uten gass.
  • Antall repetisjoner er ønskelig å redusere. Intensiteten, satsen er også redusert.

Idrettsliv hos personer med magesår

Hva med vridning, andre bevegelser som er beregnet på å pumpe muskler - er det mulig å pumpe en press under gastritt, et sår? I dette problemet er de fleste leger kategoriske. De anbefaler ikke å gjøre slike øvelser, da de kan provosere en forverring.

I postpartumperioden rådes mødre til å gjøre et "vakuum i magen", men med et sår faller det også inn i den forbudte listen. Slike manipulasjoner fremkaller smerte. Blod rushes til magen i magen, og helsen kan forverres. Det ser ut til at bevegelsen er helt statisk, men dessverre er vakuumet i magen utelukket.

Det eneste unntaket til regelen vil være en periode med langvarig remisjon, når pasienten ikke blir plaget i lang tid. Et rush av blodstrømmen til magen er velkommen. For resten av tiden kan alt ende i alvorlig smerte og til og med mindre intern blødning. Med et duodenalt sår begynner pressen å stenge noen måneder senere. Den resulterende erosjonen skal være fullt forsinket. Hvis du opplever ubehagelige opplevelser mens du utfører pressøvelser, men magen er sunn, er det bedre å gjennomgå en omfattende undersøkelse. Dette kan være en brokk i ryggmargen, nyrestein eller en svulst.

Hva med sportnæring, ulike vitamintilskudd som profesjonelle idrettsutøvere bruker? Med forstørrelser av magesår, gastritis, er de tydelig utelukket. Sammensetningen av produktene inkluderer elementer som irriterer slimhinnen.

Hvis operasjonen ble utført for å fjerne såret, for å gå tilbake til den vanlige levemåten, er det kun mulig å trene etter 6-8 måneder. Rehabiliteringsperioden varer minst seks måneder. Det er mulig å løfte liten vekt etter 3 måneder - den er ca 4-5 kilo.

Stor fordel for kroppen etter operasjonen vil gi pusteøvelser. Takket være henne får cellene den nødvendige mengden oksygen, noe som fremmer vevfornyelse.

Sport som forebygging

Vanlig fysisk aktivitet er god fordi den bidrar til å forhindre utvikling av mange kroniske sykdommer. For folk som trener regelmessig, oppstår betennelse mye sjeldnere. Lasten må imidlertid strengt måles etter personens velvære, graden av sykdommen.

  • Øk aktiviteten gradvis. Start med lys, kort morgenkjøring og stavgang. Tilbake til det vanlige livet vil hjelpe til med å spille sport: fotball, badminton, tennis.
  • Ikke glem å supplere treningen din med overholdelse av regimet, riktig ernæring. Bruk kun til matlaging av ferske produkter som oppfyller diettbehov.
  • Doserte belastninger forbedrer ikke bare motiliteten, men normaliserer også hele tarmkanalen.
  • Timer av aktivitet bør skifte med riktig hvile og sove minst 8 timer om dagen. Dette er en av de viktigste forholdene for utvinning av personer som lider av gastritt.

konklusjon

Regelmessig mosjon kan både være til nytte for kroppen og skade. I stedet for kampsport, vektløfting, er det bedre å foretrekke yoga, pilates eller svømming - i hvert fall i løpet av behandlingen. Doserte laster spiller en viktig rolle for de som ikke kan forestille seg livet uten sport, men syk med gastritt eller sår.

http://gastrit.pro/lechenie/sport-pri-gastrite/

Er det noen restriksjoner på sport under gastritt

Det ubestridelige faktum at sporten er bra for helse, er kjent for alle. I tillegg til oppkjøpet av attraktive kroppsformer gjennom fysisk trening, økes utholdenhet og immunitet, og alle systemene i kroppen som helhet styrkes. Trening har en gunstig effekt på det menneskelige muskuloskeletale systemet, hjertearbeid, aktiverer metabolismen, bidrar til å styrke bein og muskelvev, blodkar, forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer stress. Alt dette har en positiv effekt på funksjonen i fordøyelseskanalen.

Imidlertid er det mulig å spille sport med gastrit, et spørsmål om individuell karakter. I alvorlige former for sykdommen er øvelsen kontraindisert til fullstendig gjenoppretting av kroppen. Også på begrensning av trening kan påvirke sporten. Hvis skader er uunngåelige under yrker, anbefales det å stoppes, i hvert fall i løpet av behandlingen. Moderat trening under gastritt er ikke forbudt.

Hvordan er sport nyttig under behandlingen?

Sedentary livsstil bidrar ikke til utvinning, men tværtimot virker det ødeleggende på kroppen. Mens idrett i nærvær av gastritt eller andre funksjonsforstyrrelser i mage-tarmkanalen akselererer helbredelsesprosessen. Når du svømmer, hopper eller løper, finner du en form for liten skum av de indre organene, og gir dermed en nyttig massasje som ikke kan nås i ro.

Fysisk aktivitet under behandlingen har en positiv effekt:

  • for blodsirkulasjon i fordøyelseskanalens vegger, som et resultat av hvilke regenerative prosesser blir lansert;
  • oksygenmetning av vev av indre organer;
  • effekt på sekretorisk funksjon og motilitet i magen, noe som forbedrer fordøyelsesprosessen;
  • diafragmatisk puste.

I nærvær av sykdommer i mage-tarmkanalen er det mulig å engasjere seg i slike idretter som svømming, fitness, aerobic, turgåing, løping, volleyball, sykling og andre som ikke krever mye fysisk innsats. Fysisk herding vil øke immuniteten og fremme helbredelse.

Til tross for de store fordelene med sport, kan det fortsatt være noen begrensninger i behandling av gastritt. For eksempel bør du ikke engasjere seg i vektløfting, bryting eller andre kontaktsporter der det er fare for skade. For behandlingsperioden, og enda mer i en tilstand av forverring, er det bedre å utsette treningsøktene. Først etter fullstendig gjenoppretting vil det være mulig å øve din favorittsport igjen. Øk lasten, tilbake til vanlig rytme, du må gradvis.

Utmattende trening er kontraindisert i gastritt.

Når treningen ikke anbefales

Intensiteten av klasser eller avvisning av dem kan bare avhenge av hvor alvorlig tilstanden observeres hos en pasient med gastritt.

  1. Å gjøre sport er ikke anbefalt når sykdommen er i den akutte fasen. I løpet av den første uka med eksacerbasjon er det bedre å avstå fra fysisk anstrengelse.
  2. Det er nødvendig å eliminere grueling treningsøktene forbundet med styrketrening. Å øke alvorlighetsgrad i nærvær av sykdommen er strengt forbudt. Selv om du er fysisk i stand til å mestre mye vekt, bør du ikke glemme at hvert økt kilo under en sykdom kan påvirke en svekket mage negativt og føre til komplikasjoner.
  3. Overdreven fysisk anstrengelse, kombinert med manglende overholdelse av diettregimer, er kontraindisert. Tross alt er grunnlaget for behandling av gastritis overgangen til en diett. Måltider bør tas i små porsjoner 4 til 6 ganger om dagen.
  4. Du kan øve moderat sports trening ikke før før 1,5 timer etter et måltid, og du kan begynne å spise mat etter trening ikke tidligere enn 45 minutter.
  5. Når gastritis er nyttig for å styrke bukene. For perioden med ettergivelse eller profylakse er øvelser for denne gruppen av muskler tillatt. Men med stor entusiasme til å trykke pressen under en sykdom er det fortsatt ikke anbefalt. Overbelastet belastning på bukmuskulaturen kan ikke tolereres.
  6. Hvis pasienten opplever smerte, eller symptomer som kvalme, oppkast oppstår, øker kroppstemperaturen, trening er strengt forbudt.
  7. Det er heller ikke anbefalt å kjøre på lang avstand, profesjonell sport må forlates en stund. Men dette gjelder ikke for kort kveld eller morgenkjøring i moderat tempo.
  8. Kontraindisert i behandlings- og sportsdietene. Hvis noen kosttilskudd, som protein, er ufarlige for magen, er det ikke tillatt å ta aminosyrer, fordi de har en skadelig effekt på mageslimhinnen.
Mattsporttilskudd for gastritt er kontraindisert.

Sport med gastritt med forskjellige surhetsgrader

Treningsraten spiller en viktig rolle i nærvær av sykdommen. For å gjennomføre trygge treningsøkter, er det nødvendig å ta hensyn til nivået av surhet av gastritt.

Øvelser i et raskt tempo bidrar til å redusere utslipp av saltsyre i magen. Av denne grunn, med gastrit med høy surhet, anbefales det å starte trening med sakte øvelser, gradvis øke intensiteten. Avslutt leksjonen er nødvendig, og reduserer belastningen jevnt. Med lange treningsøkter bør treningsregimet være vekslende sakte og raskt.

For gastrit med lav surhet kan du engasjere seg i en mer intens rytme, men med et lite antall tilnærminger. Trening bør ikke vare mer enn en halv time, og det anbefales å utføre dem om morgenen.

Du kan svinge pressen med gastrit for å styrke veggene i magehulen

En aktiv livsstil øker helsen, forlenger ungdommen og øker levetiden. Fysisk herding kan magisk forbedre en person, fordi trening opprettholder kjemisk balanse i kroppen. Det viktigste er å unngå overspenninger og husk at tiltaket er nødvendig overalt.

http://pobedigastrit.ru/lechsimpt/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Kan jeg leke med magesår og gastritt?

Er det mulig å spille sport med gastritt? Det virker, hvor gjør sporten? Hvordan kan det skade mageslimhinnen og forverre tilstanden?

Faktisk er det mulig å gjøre sport med gastritt, men ikke alle slags.

Du må være forsiktig med visse typer sykdommer og forverringer.

Gastritt er skade og / eller betennelse i mageslimhinnen, som forårsaker ulike brudd på sin aktivitet. Hovedårsakene til sykdommen:

  • dårlige vaner (røyking, drikking uten mål);
  • feilaktig spising (mangel på kosthold, snacks, junk food, chips, etc.);
  • matforgiftning;
  • tar stoffer som irriterer mageslimhinnen;
  • eksponering for bakterier og sopp, den mest kjente som er Helicobacter pylori;
  • og andre.

Tegnene på sykdommen er godt merket og ekstremt ubehagelig:

  • diaré;
  • oppkast;
  • halsbrann;
  • magesmerter;
  • forstoppelse,
  • hevelse;
  • tyngde i magen, gassformasjon;
  • etc.

Hvis dette skjer ofte, så er det på tide å se lege. Sannsynligvis har du gastritt, som krever akutt behandling.

Hvilke sport må være begrenset?

Gastritt kan være av flere typer:

  • akutt - utvikler seg raskt om noen dager;
  • catarrhal - skader bare mucosaloverflaten, behandles raskt;
  • erosiv - påvirker kraftig magesekken, med fysiske forandringer som vises på den;
  • kronisk - utvikler seg lang og passivt.

Med catarrhal kan du trygt delta i trening under behandling. For resten er det ønskelig å begrense styrketrening og fysiske aktiviteter knyttet til utholdenhetsutviklingen under behandlingen. Disse inkluderer vektløfting (kaster en plate, spyd, løftevekter, etc.), langdistanse løp, fjellklatring, kampsport etc. Etter å ha forbedret helsen, kan du gå tilbake til full trening. Elskere av camping og camping i teltene må også være forsiktige. Som regel forbrukes mat under matreiser, noe som kan skade magen.

Faktisk er gastritt nå i hver andre person i vårt land, og sykdommen er spesielt utviklet blant barn og ungdom. Hovedårsaken er "skadelig" mat. Av samme grunn blir barn angrepet av fedme. I dette tilfellet er sporten nyttig. Først opplærer trening fysisk utvikling. For det andre øker de nivået på disiplin. For det tredje øker vannforbruket i løpet av klassene, og surheten i magen minker.

Sport og magesår

Hvis gastritt ikke behandles i tide, eliminerer ikke årsakene til forekomsten, det vil utvikle og ødelegge slimhinnen. Neste trinn er et sår. Dette er en sykdom hvor integrasjonen av slimhinnen er forstyrret, det vil si at det i enkelte tilfeller kollapser. Tegn på sykdommen er det samme som i gastritt, så vel som klør med en ubehagelig lukt, en kraftig nedgang i pasientens kroppsvekt, tap av appetitt.

I tilfelle magesår, kan ikke alle idrettene praktiseres. Svømming, fitness i henhold til et individuelt program, lett jogging om morgenen og om kveldene, er skating, ski, volleyball, tennis, badminton, etc. tillatt. I dette tilfellet skal belastningen være moderat. Du trenger ikke å løpe til du mister bevisstheten og går på treningsøkt hver dag. Bedre dette vil ikke være for deg.

Når et sår er bedre ikke å engasjere seg i kampsport, fordi noe slag som mottas i magen, kan forårsake forverring av sykdommen eller intern blødning av såret. I andre tilfelle er det mest sannsynlig at personen blir bestemt for behandling på sykehuset. Vektløfting er heller ikke et godt alternativ for sår, det kan utløse utviklingen av sykdommen.

I nærvær av magesår på idrett, er det bedre å konsultere legen din, da kroppens helse og reserver er individuelle.

http://ozheludke.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Gastritt og sport: er fysiske øvelser tillatt?

Feil diett, dårlige vaner, infeksjoner og forgiftning fremkalle inflammatoriske prosesser i mageslimhinnen - gastritt. Vanligvis er sykdommen ledsaget av mage og hodepine, tarmlidelser, halsbrann og flatulens, men noen ganger oppstår sykdommen i latent form. Er det mulig å spille sport med gastritt, vil ikke fysisk anstrengelse føre til forverring av tilstanden? Slike spørsmål gjelder ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men også alle som overvåker deres helse.

Hvilke sport er forbudt?

Trening under gastritt er direkte avhengig av sykdomsformen. Det kan være:

  1. Akutt med rask utvikling og uttalt smertefulle symptomer.
  2. Kronisk. Ettergivelsesperioder veksler med forverrelser.
  3. Bluetongue. Det er preget av svake og raskt behandlingsbare lesjoner av det øvre lag av slimhinnen.
  4. Erosiv med alvorlige deformasjoner i mageveggene.

Under eksacerbasjoner er enhver fysisk belastning forbudt til begynnelsen av remisjon.

I prosessen med behandling av katarralt gastritt, kan du delta i de fleste idretter. Inntil utvinning er det bedre å utsette vektløfting, maratonløp, erobre fjelltopp, dykking, kampsport. Ekstremsport anbefales ikke på grunn av adrenalinsprang, som har dårlig innvirkning på fordøyelsessystemet. Du kan gå tilbake til ditt normale liv etter utvinning.

Fysisk kultur i kronisk type sykdommen er til og med nødvendig, men bare i perioder med remisjon. Vanlige øvelser normaliserer sekresjonsfunksjonene i magen og bidrar til å forlenge tiden uten forverring.

Erosiv gastritt, som magesår, begrenser i stor grad spekteret av sportsopplæring. Enkel jogging, yoga, turgåing, svømming, sykling, skøyter og ski, volleyball er tillatt. Belastninger må doseres, selv morgenøvelser - forsiktig. Det er nyttig å spørre legen om henvisning til fysioterapi klasser i velværesenteret.

Men turisme med et langt opphold i naturen er ikke anbefalt for alle former for gastritt. Og det er ikke bare i mars. I kampanjen er det umulig å gi riktig diett, og dette forårsaker alvorlig skade på magen. Imidlertid vil korte turer i frisk luft bare være til nytte.

Gastritt - en yrkes sykdom hos idrettsutøvere?

Det antas at intensive belastninger før eller senere fører til problemer med magen. Men dette er ikke helt sant. Faktisk klager profesjonelle idrettsutøvere ofte på halsbrann og andre manifestasjoner av gastritt. Trening har ingenting å gjøre med det. Saken i feil diett og stressende situasjoner under konkurransen.

Hvis du helt overgir din hobby, glemmer regelmessige måltider, kan problemer ikke unngås.

Sportsentusiaster bryr seg også om effekten av mattilsetninger på kroppen under gastritt. Faktisk må de velges nøye for ikke å skade den svekkede magen enda mer.

Funksjoner av mottak av ulike sportsnæring i sykdommer i magen:

http://telemedicina.one/zhkt/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Hva slags sport kan du gjøre med gastritt?

Sport og enhver fysisk aktivitet styrker menneskekroppen, det er vanskelig å argumentere med denne dogmen, men hvordan påvirker sportstrening en sykdom som gastritt? Noen eksperter insisterer på oppfatning at i tilfelle av patologier i magen, spesielt gastroboleznyakh, anbefales det ikke å delta i styresport, så vel som de som er rettet mot å øke utholdenheten.

Hvordan påvirker sportstrening magesår og gastritt? Hva skjer i kroppen i denne perioden og hvor rettidig er yoga og andre eksotiske aktiviteter i sykdomsperioden?

Det må innrømmes at nesten hver andre idrettsutøver involvert i intensiv sport, mens du fører en feil livsstil, lider av plager forbundet med forstyrrelser i mage-tarmkanalen. Det skal bemerkes at den enkleste opplæringen ikke påvirker kroppen i en slik grad.

I dag vil vi forsøke å markere i artikkelen de sportene som vises under gastritt, og dessuten bidrar til en rask gjenoppretting.

Sport og gastrit: kompatibilitet

Hva skjer i vår komplekse mekanisme og interne systemer med økt kroppsaktivitet? Jeg må si at ikke alle treningsøktene har en positiv effekt på magen hvis den påvirkes av et sår eller har erosjon. Men la oss først fokusere på poengene med positiv innflytelse.

  • Ingen vil argumentere med det faktum at det viser at fysisk anstrengelse bidrar til å forbedre arbeidet i hele fordøyelsessystemet. Vanlige øvelser lindrer en person fra de ubehagelige symptomene som er forbundet med fordøyelsesbesvær: halsbrann, forstoppelse, spasmer og flatulens. Dette skyldes god blodsirkulasjon, tilgang til cellene og vevene i de indre organene.
  • Sport normaliserer sekretorisk motilitet, og dette er svært viktig for fordøyelsesprosessen. En person føler seg lettet hvis han utfører daglige øvelser om morgenen, før frokosten. Således utløses hele den interne mekanismen.
  • Med Helicobacter-infeksjoner reduseres smerten i magen hvis kroppens aktivitet øker. Lett trening forbedrer arbeidet med immunitet, beskyttende egenskaper, derfor døger de patogene bakteriene, og dermed letter symptomene på sykdommen. Helobacobacter er ikke kompatibel med sterk immunitet.
  • Magiets trofé gjenopprettes med daglig idrettsaktiviteter, tilstanden blir bedre, og tegnene på sykdommen blir ubetydelige.
  • På grunn av tilstrømningen av blod til fordøyelsessystemet, blir detosjoner og sår helbredet. Kroppen er i stand til å helbrede seg selv hvis den hjelper.
  • Blant annet blir pusten i membranen forbedret, og derfor blir oksygenforsyningen til cellene mye sterkere, og regenerering av cellulære strukturer oppstår.

Hvilke idretter er angitt for gastritt og sår for å lindre symptomene og som et supplement til hovedbehandlingen:

  1. Jo, du kan gå og svømme;
  2. Et slikt form som å gå er nyttig for enhver gastro-sykdom;
  3. Lys jogging, klasser på tennis eller badmintonbane er svært nyttige for erosive sykdommer;
  4. Du kan skate eller spille fotball;
  5. Yoga og strekk bidrar også til utvinning.

Sportstyper, kontraindisert i gastritt

Sammen med nyttig for gastritt, aktive typer trening, er det også de som påvirker helbredelsen av mageslimhinnen.

  • Kampsport er kontraindisert i gastritt, da streiker i magen kan forårsake forverring eller andre negative konsekvenser. Du bør ikke risikere enten i løpet av remisjonen, i den akutte scenen, er denne sporten ikke vennlig med gastroenterologi.
  • Hvis en profesjonell idrettsutøver involvert i friidrett eller langdistanse løp ikke har gastritt, er dette en stor sjeldenhet. Vanligvis har 60-70% av denne gruppen en diagnose av gastritt i større eller mindre grad.
  • Vektløftere bør være spesielt forsiktige, fordi muskler i bukhinnen og nedre deler av kroppen bærer stor belastning. Husk øyeblikkene når sykdommen ble forverret av en tung byrde eller handlekurv og begynte å plage smerten. Det samme skjer når du løfter skinnstangen, men i en enda mer uttalt form. Vektløfting med gastritt er avbrutt.
  • Alle ekstremsport der et fall, uventet streik, skade kan oppstå, er kontraindisert for personer som lider av gastrointestinale plager.

Hva du bør vurdere når du trener på ulike stadier av sykdommen

Lett belastning og vanlige sportsaktiviteter er ganske kompatible med gastritt. Men oppførselsregler for sykdommer av denne typen har ikke blitt kansellert. Under forverring er det nødvendig å være spesielt forsiktig og følg følgende krav:

  1. Den akutte perioden bør vente og ikke trene. Begrepet kan variere fra en uke til to. Etter at det smertefulle syndromet avtar, bør klasser begynne med en minimumsbelastning for ikke å forårsake et repetert tilbakefall;
  2. Kraftbelastninger etter to uker er forbudt og refererer til det utvilsomt "tabu". Det er også fasjonabelt å inkludere crossfit her.

Hva kan erstatte de mest aktive øvelsene i den akutte scenen, for ikke å stoppe fysisk aktivitet og ikke miste form?

  • Hvis du ikke er for plaget av smerte, vær oppmerksom på yoga eller annen østlig praksis, lindrer de stress, lindrer og normaliserer fordøyelsessystemet. Den mest nyttige stillingen i gastrit: cobras, ploger, kameler, johannesbrød. I tilfelle av magesårssykdom og under remisjon, er et slikt medisinsk kompleks svært aktuelt.
  • I den akutte scenen er det ikke nødvendig å lyve og vente på utvinning som manna. Det har blitt bevist at halvtimer går med til å gjenopprette, mild aerobic er heller ikke forbudt, gymnastikk hjemme vil bidra til å forlænge ettergivelsesperioden etter en akutt periode.

Anbefalinger for sport under gastritt

Forskere har utført eksperimenter på avhengigheten av utskillelsen av magesaft fra intensiteten av fysisk aktivitet. Eksperimenter har vist at aktivitetsgraden og belastningen påvirker surheten, derfor bør følgende tips følges:

For pasienter med gastritt med høy surhet anbefales det:

  • Gjør øvelser jevnt og sakte uten å rykke
  • En oppvarming vil bidra til å unngå et skarp og intenst hopp i surhet;
  • Videre bør styrkeøvelser skiftes med avslappende teknikker, dette påvirker direkte utsöndringen av det aggressive miljøet av saltsyre. Gode ​​råd er at alternative styrke tilnærminger med yoga holdningene;
  • Mange gjentatte diett har en svært gunstig effekt på pasientens helse, selv om treningen fortsetter i lang tid.
  • Pilates, yoga er en ideell variant av fysisk aktivitet med høy surhet.

Utmerket råd fra eksperter, de anbefaler at personer med gastritt holder klasser før lunsj i 30 minutter, akkurat nå har saltsyre ikke et høyt nivå i magesaften.

Om kvelden er det bedre ikke å provosere en stressstilstand i kroppen med treningsøktene, noe som krever god natts søvn.

Pasienter med lav surhet kan bruke følgende tips:

  1. Klasser skal holdes før lunsj, jo raskere jo bedre. Etter trening, vær sikker på å drikke mineralvann uten gass i mengden av et glass;
  2. Gjentakelsen av øvelsen bør reduseres, og tempoet og intensiteten bør reduseres.

Spesielle øvelser for de som lider av magesår

Enhver vanskelig øvelse som for eksempel vridning eller svingning av pressen er ikke alltid tillatt i tilfelle av magesår, da det kan forverre situasjonen og forårsake at såret faller tilbake. Det er best å ikke bruke slike øvelser i det hele tatt.

Den "vakuum i magen" kjent for fordelene i postpartumperioden er også på listen over øvelser som er forbudt for magesår. Dette forklares av det faktum at slike manipulasjoner kan provosere smerte og forverring av velvære, på grunn av sterk blodstrøm til mageveggene. Til tross for at treningen regnes som statisk, vil det ikke bli skadet med en lege.

Øvelser for å pumpe pressen, som er rettet mot å maksimere strømmen av blodstrømmen, er kun nyttige i remisjonstiden, resten av tiden er dette fulle av alvorlig smerte, og i noen tilfeller blødning.

Et så alvorlig provoserende øyeblikk er duodenalt sår. Last ned pressen kan bare etter en betydelig periode, etter at såret er fullt forsinket. Og klasser og trening etter to uker og da, uten fanatisme og ekstra innsats.

Eventuelle kosttilskudd som forbrukes av profesjonelle idrettsutøvere, er utelukket under et akutt sår. Sportstilskudd påvirker mageslimhinnen negativt og fremkaller utseendet av sår og erosjon i magen.

Ved fjerning av et sår ved hjelp av kirurgi, kan den vanlige levemåten og opplæringen startes etter rehabiliteringsperioden, som kan vare fra 6 til 8 måneder. Vektløfting kan tillates etter tre måneder, ikke tidligere, vekten skal ikke overstige fem kilo.

Sport som forebygging av gastritt

Bevegelse er veien for å forebygge mange kroniske sykdommer. Risikoen for inflammatoriske prosesser reduseres flere ganger, men lasten må justeres basert på sykdomsgraden og pasientens velvære.

  • Fysisk utdanning og lysaktivitet i form av korte løp, stavgang, idrett vil bidra til å overvinne sykdommen raskere og "komme tilbake på føttene", tilbake til det vanlige livet;
  • Det er nødvendig å observere samtidig en dagbehandling og den tilsvarende dietten der gjenoppretting i mange henseender avhenger. Produktene må være av høy kvalitet, fersk, oppfylle alle diettbehov;
  • Gjennomførbare belastninger øker motiliteten i mage-tarmkanalen og normaliserer fordøyelseskanalen;
  • Timer av fullstendig resten av kroppen etter aktivitet er en forutsetning for riktig behandling for personer med gastritt.

konklusjon

Du må hele tiden høre på kroppen din og forstå den. Ved diagnostisering av gastritt eller magesår bør følge råd fra en lege og ikke provosere komplikasjoner. Dosering av last er av stor betydning for alle som ikke kan leve uten sport.

http://gastrit.guru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Publikasjoner Av Pankreatitt